yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Uống cà phê như thế nào là hợp lí?  11:01 07/01/2018

Hằng ngày, mỗi người đều phải trải qua hàng giờ đầu óc căng thẳng táo vì công việc và học tập. Bạn cần tỉnh táo hơn, tập trung hơn, bạn tìm đến các đồ uống có tác dụng kí.. [..]

 

Hằng ngày, mỗi người đều phải trải qua hàng giờ đầu óc căng thẳng táo vì công việc và học tập. Bạn cần tỉnh táo hơn, tập trung hơn, bạn tìm đến các đồ uống có tác dụng kích thích hệ thần kinh như cà phê. Cà phê đúng là có tác dụng kích thích hệ thần kinh làm cho các tế bào hoạt động nhiều hơn, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn dùng nhiều cà phê quá, khoảng từ 3 cốc trở lên thì rất có thể bạn sẽ gặp hiện tượng say cà phê. Lượng này tùy mỗi người sẽ khác, có người 2 cốc đã say nhưng có người 4 cốc mới say.


Bạn có thể gặp các triệu chứng say cà phê như: nhức đầu, tiêu chảy, bồn chồn, lo lắng, sôi bụng… Cụ thể:

Run tay, đánh trống ngực, lo lắng

Caffein trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tuy nhiên khi lượng dung nạp vào cơ thể nhiều sẽ dẫn đến hệ thần kinh bị kích thích quá gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn và làm tăng nhịp tim.

Vì vậy bạn cần nghỉ ngơi và giảm lượng uống vào những ngày sau.

Đau bụng, sôi bụng, tiêu chảy

Nếu uống nhiều hơn 3-4 cốc mỗi ngày hoặc 2 cốc thôi nếu bạn nhạy cảm với cà phê thì nó có thể khiến bạn đau bụng và đi tiêu chảy. Tuy nhiên tình trạng này không kéo dài, chỉ 1-2 hôm. Hãy giảm lượng cà phê để phù hợp với cơ thể mình. Và cũng nên loại trừ nguyên nhân đau bụng đi ngoài ro thức ăn không đảm bảo bạn đưa vào nhé.

Mất ngủ

Uống cà phê để trống chọi lại các cơn buồn ngủ, để bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên khi bạn “quá liều” thì thì nó sẽ giúp bạn mất ngủ!

Điều này không giống nhau ở tất cả mọi người tùy thuộc vào thời gian uống trong ngày, một số người có thể uống cà phê vào buổi tối nhưng ngược lại một số người không thể ngủ được vào buổi tối nếu buổi chiều “nhâm nhi cốc cà phê”.

Ngay cả khi bạn không phải là người nhạy cảm với caféine nhưng cần nhớ rằng chất này vẫn còn ở trong cơ thể khoảng 14 giờ, trung bình thời gian tác dụng kéo dài khoảng 6 giờ.

Đau đầu

Uống cà phê lượng vừa phải giúp giảm chứng đau nửa đầu (migraine), đau đầu … nhưng khi vượt quá 400-500 mg caféine mỗi ngày có thể gây mệt mỏi và nhức đầu. Có thể thay cà phê bằng những loại thức uống khác như nước trà, nước uống tăng lực tuy nhiên cũng không nên lạm dụng!

Vậy làm sao khi bị say cà phê?

Khi gặp phải triệu chứng say cà phê bạn nên uống nhiều nước lọc. Chất chất cafein ngấm vào máu rất nhanh nhưng lại dễ hòa tan trong nước và bài tiết qua nước tiểu. Vì thế, uống nhiều nước sẽ giúp pha loãng cũng như bài tiết nhanh chất độc này.

Tránh uống chung cà phê với rượu vì như vậy sẽ làm đại não hưng phấn quá độ, kích thích sự giãn nở của huyết não, tăng tuần hoàn máu, dẫn đến gánh nặng cho tim, tổn thương sức khỏe, rất nguy hiểm.

Đặc biệt, người có tiền sử bệnh dạ dày, tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú nên hạn chế sử dụng cà phê.