yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180
0
Đánh giá
915
Xem bài

Làm thể nào để tăng cân & có em bé??

 12:0207/12/2014

Câu hỏi

Chào Bác Sỹ. Em Tên là : Lê Thị Na. Hiện nay em đã 27 tuổi, Nhưng em chỉ có 42 kg, trước đây em 48kg nhưng do công việc áp lực nên cân nặng em tụt & không lên cân nổi. Vậy theo Bác sỹ có cách nào để em lên cân để đảm bảo sk cho việc sinh sản baby??? Hiện tại em đang bị chứng bệnh: Rối loạn tiền đình, viêm bao tử & sỏi thận, vì công việc của NH. Chân thành cảm ơn Bác sỹ

Trả lời

Chào em  ! Cảm ơn em đã gửi câu hỏi chia sẻ cùng tổng đài.

Em năng 42 kg, cao bao nhiêu cm? Em có thể tính chỉ số BMI để biết được thể trạng của em có gầy không?

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

Trong đó trọng lượng cơ thể: tính bằng kg 
chiều cao x chiều cao: tính bằng m

BMI từ 18,5 – 25 là bình thường. Nếu BMI của em dưới 18.5 thì em nên có chế độ ăn để tăng cân.

Để tăng được trọng lượng của cơ thể cần phải có một quá trình, vì quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng cần có thời gian mới có thể đảm bảo sức khỏe .Do đó em muốn tăng cân nên xây dựng cho mình một kế hoạch cụ thể về chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ.

Em nên lưu ý :

Bữa ăn không chỉ cần đủ lượng mà còn phải đủ chất: cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng tối thiểu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, cùng các hoạt chất sinh học hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu như: chất xơ, các chất chống oxi hóa….

Các loại thịt nên ăn:thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm… Nên ăn đa dạng các loại thủy, hải sản như tôm, cua, sò, ốc.

Nên bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa một cách đều đặn trong ngày. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Để tăng cân nhanh, em nên ăn 5-6 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ, nên chú trọng bữa ăn sáng, ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Ngủ đủ 7 - 8h/ngày.

Ngoài chế độ ăn uống, em nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nên chọn môn thể thao dễ tập luyện và có thể duy trì lâu dài như đi bộ, chơi cầu lông…Tập thể dục giúp máu lưu thông, tăng sự trao đổi chất, giúp em ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn, đẩy lùi bệnh tật.

Mọi thắc em có thể gọi tới 1900.6180 để nhận được tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia.

Chúc em sức khỏe !

Bs tổng đài 1900.6180

 

Gửi bình luận về câu hỏi này