yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Tiền mãn kinh và những điều nên biết  08:11 06/11/2013

Phụ nữ thường cảm thấy ít ham muốn tình dục khi họ có các triệu chứng tiền mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục trở lại khi các triệu chứng mãn kinh dừng lại.. [..]

Khi người phụ nữ đến tuổi trung niên (thường từ 40-50 tuồi), chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu thay đổi. Mất kinh hoàn toàn được gọi là mãn kinh. Thời kỳ của sự thay đổi dần dần trước khi mãn kinh gọi là tiền mãn kinh. Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, người phụ nữ có thể gặp nhiều thay đổi về kích thích tố, và có thể có một số triệu chứng mãn kinh từ nhẹ đến nghiêm trọng.

1/Xuất hiện các cơn bốc hoả và đổ mồ hôi trộm:

Nguyên nhân của chứng nóng ran và đổ mồ hôi trộm vẫn chưa giải thích được. Nó có thể do mức hóc môn thay đổi trong cơ thể của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, làm mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ chân…

Khi cơn nóng đến, ngón tay của bạn cảm thấy ngứa ngáy hay tim của bạn có thể đập nhanh hơn. Da của bạn có thể nóng lên và/hoặc khuôn mặt của bạn ửng đỏ. Bạn có thể đổ mồ hôi như tắm. Và đổ mồ hôi trộm chính là biểu hiện của những cơn nóng nghiêm trọng khi người phụ nữ ngủ. Triệu chứng có thể trầm trọng hơn nếu họ đắp mền.

Để giảm triệu chứng này bạn có thể thử:

•Thường xuyên tập thể dục
•Dùng phương pháp phản hồi sinh học là phương pháp sử dụng tâm trí để kiểm soát chức năng cơ thể
•Tắm bằng nước lạnh khi cơ thể nóng lên hoặc trước khi đi ngủ
•Giảm mức độ căng thẳng
•Giảm nhiệt độ trong nhà hoặc căn hộ của bạn
•Giảm uống rượu, cà phê, thức uống nóng, và giảm ăn nhiều thực phẩm có vị cay
•Mặc quần áo nhiều lớp mỏng bằng cotton và cởi bớt vài lớp khi cảm thấy nóng ran
•Điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như liệu pháp hóc môn hoặc các loại thuốc khác mà bác sĩ kê toa
•Một số phụ nữ viết nhật ký khi họ cảm thấy nóng để tìm ra những nhân tố làm cơ thể nóng lên và làm thế nào để tránh nó.

2/Giảm ham muốn tình dục:

Phụ nữ thường cảm thấy ít ham muốn tình dục khi họ có các triệu chứng tiền mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục trở lại khi các triệu chứng mãn kinh dừng lại. Một số phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục của họ cao hơn bởi vì họ không còn lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn. Nhưng khoảng 3 trong số 10 phụ nữ không có cùng một mức độ ham muốn sau khi chấm dứt các triệu chứng mãn kinh.

Một lý do phổ biến khiến người phụ nữ không thích quan hệ tình dục trong thời kỳ tiền và hậu mãn kinh là âm đạo bị khô. Các triệu chứng khô âm đạo bao gồm:
•    Ngứa âm đạo
•    Rát âm đạo
•    Cảm thấy áp lực
•    Cảm thấy tiểu dắt hay xón tiểu
•    Đau hoặc chảy máu một chút trong khi quan hệ hoặc thủ dâm

Chất bôi trơn gốc nước không cần toa bác sĩ có thể giảm khô âm đạo. Bác sĩ cũng có thể kê toa các loại kem estrogen, thuốc viên, hoặc vòng. Những sản phẩm này có thể tăng hưng phấn khi bạn thủ dâm và quan hệ trong thời kỳ tiền và hậu mãn kinh.

3/Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt và nó có thể kéo dài suốt thời kỳ tiền mãn kinh. Khoảng 90% phụ nữ có triệu chứng này.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh của người phụ nữ thì biểu hiển rõ rang nhất là hiện tượng kinh nguyệt không đều và nó có thể kéo dài suốt thời kỳ tiền mãn kinh.

Trong thời gian này, sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, hiện tượng rụng trứng cũng diễn ra bất thường gây lên tình trạng kinh nguyệt không đều. Phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người mà hiện tượng rối loạn kinh nguyệt có những biểu hiện khác nhau: vòng kinh kéo dài hoặc ngắn lại, băng huyết không đều,….

+Phụ nữ không thể tránh được hiện tượng rối loạn kinh nguyệt nhưng chúng ta có thể chủ động ngăn ngừa, giảm bớt những phiền toái mà nó gây ra bằng vài mẹo nhỏ sau:

- Lối sống hợp lý:

Sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, giành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng để cho tinh thần luôn cân bằng thư thái. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao.

Rèn cho bạn thói quen tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ làm giảm các triệu chứng “khó ở” của tiền mãn kinh.

Kiểm tra chỉ số BMI thường xuyên và hãy đảm bảo nó luôn ở chế độ bình thường bằng các chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ và cân đối các chất. Ăn những thức ăn giàu canxi: tôm, cua, cá,… Bổ sung những thức ăn có chứa nhiều axit béo như: dầu cá, vừng, óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, cá biển, rong biển, đậu nành, các loại rau quả họ đậu,…. không chỉ tốt cho làn da và chứng mỏi khớp mà còn cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh. Có như vậy, tinh thần sẽ đượng nâng cao và có nhiều năng lượng.

- Sử dụng phương pháp thay thế:

Thời kỳ tiền mãn kinh có sự thiếu hụt của hàm lượn estrogen trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy việc bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể là rất quan trọng. Có thể kể đến những loại thực vật có chứa lượng estrogen dồi dào như: cảm sản phẩm từ đậu nành, cải bắp, nho, cam thảo, sắn dây, mướp sẽ là những món ăn lý tưởng cho phụ nữ tiền mãn kinh.

4/Ngay cả thời kỳ mãn kinh cũng có thể gặp những rối loạn:

- Tính tình: buồn vẩn vơ, trầm uất hay dễ nóng nảy, cáu gắt, hay quên…

- Niêm mạc sinh dục dần dần teo mỏng làm âm hộ, âm đạo khô rát, ngứa, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng.

- Sa sinh dục: do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn.

- Tiết niệu: tiểu nhiều lần đôi khi không tự chủ được (tiểu són), tiếu buốt dù nước tiểu vẫn trong và không có dấu hiệu nhiễm trùng.

- Da, tóc: da kém mềm mại, khô nhăn, có đốm đồi mồi. Tóc khô, rụng, dễ gãy.

- Tăng trọng: dễ mập, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi.

- Xương: thiếu nội tiết tố dẫn đến loãng xương khiến xương dòn,dễ gãy. Thường gặp nhất là gãy đầu dưới xương cẳng tay, cổ xương đùi. Ngoài ra còn bị vẹo cột sống, đau vùng thắt lưng, đau thần kinh tọa…

- Tim mạch: xơ cứng thành mạch, chủ yếu là nguy cơ bệnh mạch vành hay nhồi máu cơ tim.

- Ung thư sinh dục: thiếu nội tiết tố buồng trứng là yếu tố khơi dậy một vài ung thư sẵn có nơi bộ phận sinh dục.

***Nên làm gì để phòng ngừa các rối loạn sau mãn kinh?

- Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, bình ổn.

- Dinh dưỡng tốt từ trước khi MK: cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt các sản phẩm từ đậu nành và các thức ăn có nhiều chất vôi: sữa không béo, cá, tôm, cua…

- Thể dục: với các bài tập phù hợp, giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

- Trong quan hệ tình dục: có thể dùng các chất bôi trơn để làm giảm cảm giác đau vì sự khô teo của âm đạo.

- Khám phụ khoa định kỳ: mỗi 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa trong đó có ung thư.

- Sử dụng thuốc:

·        Dùng bổ sung thuốc có Canxi và vitamin D để hạn chế rối loạn loãng xương.

·        Có thể dùng các thuốc nội tiết tố thay thế theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để hạn chế những rối loạn của thời kỳ trước, trong và sau Mãn Kinh.

Nguồn: TH

Trên đây là những thông tin tham khảo về vấn đề của phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh,mọi thắc mắc các bạn có thể gọi trực tiếp qua tổng đài 19008908 hoặc 1900.6180 để được các bác sỹ giải đáp cụ thể.