yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Nhóm thực phẩm tốt nhất cho nam giới  09:07 28/07/2013

Nam giới và phụ nữ khác nhau - bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng . Nếu phụ nữ cần các chất dinh dưỡng trong khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi bệnh ung thư vú, người đàn ông c.. [..]

Nam giới và phụ nữ khác nhau - bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng. Nếu  phụ nữ cần các chất dinh dưỡng trong khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi bệnh ung thư vú, người đàn ông cần chất dinh dưỡng có thể giúp họ duy trì khối lượng cơ bắp, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, và nhiều hơn nữa…Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm rất tốt cho nam giới.

1.Hàu

 

Có  ý kiến  cho rằng hàu là thực phẩm của tình yêu?Vâng, đó là sự thật mà chỉ là một vài con hàu mỗi ngày sẽ cung cấp cung cấp một ngày đầy đủ của các khoáng chất kẽm chống oxy hóa. Kẽm  tham gia vào hàng trăm quá trình cơ thể, từ sản xuất DNA đến các tế bào sửa chữa.

"Nghiên cứu cho thấy đầy đủ kẽm có thể bảo vệ chống lại thiệt hại tế bào, dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt," Grotto nói. "Chức năng tình dục của hệ thống sinh sản nam, bao gồm tăng số lượng tinh trùng, cũng được tăng cường với kẽm."

Hãy thận trọng khi xem xét ăn hàu chưa nấu chín. Nhiễm trùng được gọi là vi khuẩn Vibrio vulnificus có liên quan đến việc tiêu thụ hàu sống. Những người bị bệnh gan, nghiện rượu nặng, và bệnh mãn tính như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, và suy thận mãn tính có nguy cơ cao.

Bạn cũng có thể nhận được liều hàng ngày của bạn 11 mg một ngày bằng cách ăn động vật có vỏ khác, thịt bò nạc, thịt lợn nạc, hoặc các loại đậu.

2. Chuối

 

Chuối là một nguồn thực phẩm  rất giàu kali, đó là cần thiết để điều chỉnh các dây thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và magiê (mà cũng được tìm thấy trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Vitamin B-6 có ở trong chuối cũng có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn, giúp hình các tế bào máu đỏ, đảm bảo một hệ thống thần kinh hoạt động tốt, và giúp chuyển hóa protein. Để tận hưởng một quả chuối mỗi ngày, vào bữa sáng trên toàn bộ hạt ngũ cốc hoặc trước khi tập luyện tại phòng tập thể dục.

Ngoài chuối ra, nước cam, sữa, các sản phẩm cà chua và đậu là nguồn cung khác kali chế độ ăn uống.

3. Cá béo

 

Cá béo chứa chất béo lành mạnh, axit béo omega-3 có lợi cho tim, lưu thông, và hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, trong số những thứ khác.

"Axit béo Omega-3 là loại thực phẩm chống viêm mạnh, có thể giúp giảm triglyceride [mỡ máu] cấp, giảm đau nhức trong các vận động viên, cứu trợ và cung cấp với một số loại viêm khớp", Bauer nói.

Cá béo (cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích) là những nguồn giàu axit béo omega-3. Trong thực tế, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người ăn cá hai lần một tuần.

Bạn cũng có thể nhận được omega-3 trong thức ăn thực vật, như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu canola, và các sản phẩm tăng cường như trứng. Nhưng có những lý do chính đáng để ăn cá.

"Cá béo cũng là một nguồn cung cấp vitamin D, một chất dinh dưỡng có xu hướng bị thiếu trong chế độ ăn và [đó] trong cung cấp đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp và bệnh xương của chúng tôi", Bauer nói.

4. Bông cải xanh

 

Trong khi hầu như tất cả các loại rau xứng đáng một vị trí trong danh sách siêu thực phẩm, các loại rau như bông cải xanh là hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Nó được nạp với vitamin C, beta-carotene, kali, và phytochemical được gọi là sulphoraphane, mà có thể chống ung thư tài sản (tuyến tiền liệt và ruột kết).

Một nghiên cứu gần đây của Harvard phát hiện ra rằng những người tham gia có năm phần ăn một tuần rau cruciferious có một nửa nguy như những người khác để phát triển ung thư bàng quang, ung thư có ảnh hưởng đến 2-3 lần như nhiều người đàn ông như phụ nữ. Rau xanh siêu dinh dưỡng này cũng có thể giúp giảm mức độ homocycteine, một acid amin có liên quan với tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Không quan tâm cho bông cải xanh? Đi cho sự lựa chọn họ cải khác như cải bắp, rau cải, bông cải xanh cắt nhỏ slaw, bắp cải, súp lơ..

TH

Chú ý: Trên đây là những thông tin tham khảo về sức khỏe nam giới, nếu có thêm những thắc mắc thêm về sức khỏe các bạn có thể gọi đến tổng đài 1900.6180 hoặc 19008908 để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia.