yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

4 Cách tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả?  07:10 15/10/2014

Bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học thì yếu tố tập thể dục được xem là khâu then chốt quyết định cho kế hoạch giảm cân thành công của.. [..]

Bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học thì yếu tố tập thể dục được xem là khâu then chốt quyết định cho kế hoạch giảm cân thành công của bạn. Có rất nhiều cách tập thể dục được biết đến để giúp bạn giảm cân nhưng trong đó chỉ có một số bài tập được xem là có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ phải tiêu tốn rất nhiều tiền để mua các thiết bị cần thiết để thực hiện những bài tập hoặc sẽ phải ghi danh mình trong một lớp học. Như một vấn đề của thực tế, mất mỡ thừa bằng các bài tập là khá đơn giản mà còn tốt cho sức khoẻ. Tất cả những gì bạn cần biết là một bài tập hợp lý để thự hiện chúng. Nếu bạn muốn khám phá tập thể dục tốt nhất để giảm cân, bài viết này sẽ giúp bạn rất nhiều. Cùng khám phá về nó nha.

1. Đi bộ hoặc chạy bộ

Đi bộ hay chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả, không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ. Các hoạt động đơn giản của việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo! Nó không chỉ đốt cháy một số lượng tốt của chất béo được lưu trữ, mà còn thúc đẩy sức khỏe. Bạn có thể đi bộ trong công viên hoặc chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ, hoặc bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, với một tốc độ nhanh.

2. Leo cầu thang

Cầu thang bao gồm một thay thế lành mạnh, so với thang máy và thang cuốn. Bạn nên leo lên cầu thang bất cứ khi nào có thể. Điều này sẽ giúp bạn đổ rất nhiều calo. Tuy nhiên, hoạt động này có thể gây áp lực lên đầu gối của bạn. Vì vậy, nó được đề nghị để thực hiện bài tập này trong một thời gian ngắn thời gian duy nhất, nói 10 phút tại một thời điểm.

3. Đi xe đạp

Đi xe đạp là một cách tốt để đốt cháy một lượng lớn chất béo. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu phải đạp xe trong khu đông dân cư và thường xuyên bị tắc đường thì thật tệ. Do đó, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe. Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn vừa có thể tập thể thao được, cũng thú vị không kém đúng không?

4. Thể dục nhịp điệu

Trong trường hợp bạn đang tìm kiếm một phương pháp nhanh chóng để giảm cân, ghi danh vào các lớp học hiếu khí. Bạn có thể mất một lượng lớn năng lượng trong một phiên duy nhất, cung cấp cho bạn các bài tập aerobic với cường độ yêu cầu. Hiệu quả có thể đốt cháy được 600- 800 calo/h.

Nguồn tổng hợp

Chú ý: Trên đây là những thông tin tham khảo về sức khỏe. Nếu có thắc mắc thêm về sức khoẻ, tâm lý hãy gọi đến tổng đài 1900.6180 để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ.