yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Đau bụng kinh | Giải pháp giảm đau bụng kinh.  07:07 14/07/2017

Đau bụng kinh là cảm giác đau ở vùng bụng dưới, đôi khi còn kèm theo cảm giác đau phần thắt lưng hoặc phần dưới đùi. Đây là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, xảy ra do sự .. [..]

Đau bụng kinh là cảm giác đau ở vùng bụng dưới, đôi khi còn kèm theo cảm giác đau phần thắt lưng hoặc phần dưới đùi. Đây là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, xảy ra do sự co thắt quá mức cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là có sự khác nhau. Hầu như các cơn đau chỉ diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng. Có một vài trường hợp bị đau dữ dội gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể khắc phục được chứng đau bụng kinh bằng những biện pháp đơn giản sau:

1. Chế độ ăn uống

  • Nên ăn đủ chất dinh dưỡng

  • Nên ăn nhiều loại cá: như cá ngừ, cá hồi, trong cá có chứa hàm lượng omega-3 tự nhiên rất an toàn giúp làm giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm các cơn đau khi có kinh nguyệt.

  • Nên bổ sung thêm thịt bò, sữa: là hai loại thực phẩm giàu canxi, giúp làm giảm hàm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau khi xảy ra.

  • Nên ăn nhiều hơn thực phẩm giàu vitamin E, B6, C, Magie, Kali, Canxi… Magie có thể giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm đi các cơn đau bụng kinh.

  • Hạn chế ăn thức ăn nhiều tinh bột, có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.

  • Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…

  • Không uống cà phê, chè, rượu vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

2. Chế độ sinh hoạt

  • Không nên vận động quá mức: trước, trong và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

  • Nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau..

  • Vệ sinh sạch sẽ vùng kín: Đây là một việc làm cần thiết để tránh sự xâm nhiễm của các vi khuẩn, nấm vùng sinh dục.

  • Nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ.

  • Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh.

  • Trong những ngày này, nên tắm nước ấm và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm;

3. Các cách giảm đau bụng kinh

  • Chườm nước ấm ở vùng bụng dưới hoặc tắm bằng nước ấm. Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).

  • Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.

  • Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.

  • Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột. Không nên đấm lưng vì có thể làm cho khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy nhiều hơn, liên tục và kéo dài thời gian bị hành kinh.

  • Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.

  • Ăn trứng gà ngải cứu: Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh.

  • Trường hợp đau quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ.