yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

7 loại vitamin cần bổ sung khi mang thai  11:03 04/03/2016

Trong thời kì mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo,.. [..]

Trong thời kì mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng  tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo, và chất khoáng trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung một số loại vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A:

Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Đối với người phụ nữ có tiinhf trạng dinh dưỡng tốt chỉ cần tăng cường sử dụng thức ăn nguồn gốc động vật( thịt, cá, trứng, sữa..) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thức ăn rau lá màu xanh đậm(rau muống, rau dền, rau bí..), quả chin có màu vàng, màu da cam như đu đủ, xoài, cà chua, bí đỏ…

Vitamin B1

Là yếu tố cần thiết để chuyển hóa gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt.Ăn gạo không xay xát quá kĩ và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.


Vitamin B2

Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc, miệng, mũi, chậm lớn, dễ sẩy thai…Cần bổ sung vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau đậu…

Vitamin B9(axit folic hay folat)

Rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai, phòng tránh khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sẩy thai, suy dinh dưỡng thai nhi…Nguồn cung caaos acid folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…

Vitamin C

Có vai trò lớn tăng sức đề kháng cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chin như: chanh, cà chua, xoài, dâu, củ cải xanh…

Vitamin D

Vitamin D góp phần vào sự hình thành hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển…Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3.Do đó, phụ nữ có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E

Là một chất chống oxy hóa, làm giảm tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc….Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hằng ngày là đủ

Nguồn tổng hợp

Trên đây là những thông tin mang tính chất tham khảo, nếu có thắc mắc xin gọi đến tổng đài 19006180 để được các bác sĩ giải đáp