yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

BỔ SUNG CÁC VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT HỢP LÝ CHO BÀ MẸ MANG THAI  11:01 01/01/2017

Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất là điều vô cùng cần thiết cho bà mẹ trong thời gian mang thai. Nhưng làm thế nào để bổ sung một cách hiệu quả giúp tăng khả năng h.. [..]

Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất là điều vô cùng cần thiết cho bà mẹ trong thời gian mang thai. Nhưng làm thế nào để bổ sung một cách hiệu quả giúp tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể mà không bị tác dụng phụ không mong muốn. Đây chắc chắn là điều mà các bà mẹ quan tâm nhất ngay khi biết mình mang thai.

Có 4 loại vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho bà bầu:

Acid folic: rất cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào và cho sự hình thành tế bào máu,giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.Ngoài ra, một vài nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, nếu bổ sung axit folic cho một năm trước khi mang thai và trong ba tháng giữa thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ sinh non.Nhu cầu ở phụ nữ mang thai là 600mcg/ ngày và không quá 1mg/ngày.Trong thực phẩm acid folic có trong gan, ngũ cốc, hạt hướng dương, rau lá xanh, bông cải … đặc biệt là rau có màu xanh đậm.


Sắt: Ở thời kỳ mang thai nhu cầu sắt cũng tăng cao để đáp ứng với sự phát triển bào thai trong tiến trình thai nghén và tránh nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ. Trong giai đoạn thai kỳ, thể tích máu ở người mẹ tăng lên, cơ thể của người mẹ cần bổ sung chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Sự thiếu hụt chất sắt có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là thiếu máu thiếu sắt gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi như nguy cơ sinh non, sảy thai, thai chết lưu, chậm phát triển bào thai trong tử cung hoặc con nhẹ cân. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, gan, huyết, rau xanh. Nên uống 30-60mg sắt/ngày đến tháng thứ 8 của thai kỳ.Để việc hấp thu sắt được tốt nhất không nên uống sắt và canxi hay sữa cùng lúc, vì canxi làm giảm quá trình hấp thu sắt trong cơ thể và bà mẹ  nên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như nước ép cam, cà chua, bưởi,…để tăng khả năng hấp thu sắt.

Can-xi: Đây là chất cần thiết cho xương và răng của thai phụ, thai nhi, giúp ngăn ngừa tình trạng huyết khối. Trong quá trình phát triển, thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Nhu cầu canxi ở thai phụ tăng lên theo thời gian quý I khoảng 800mg, quý II khoảng 1.000mg, quý III là 1.500mg - do hệ xương của bé ngày càng phát triển nên nhu cầu canxi của mẹ cũng tăng dần nên bổ sung từ tháng thứ 4 của thai kỳ.Thiếu và thừa canxi đều có hại

- Thiếu canxi: thai nhi có thể bị còi xương, kém phát triển, biến dạng cấu tạo xương. Người mẹ có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu.

- Thừa canxi: thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời, thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước, không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Vitamin D: Cùng với việc bổ sung canxi, thì việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng. Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phospho, góp phần vào cấu tạo xương. Thiếu vitamin D, canxi sẽ khó hấp thu dẫn tới hậu quả như trẻ bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ hoặc đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền, bào thai suy yếu. Nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh, gây nhuyễn xương, co giật do hạ calci máu, loãng xương ở mẹ.Vitamin D có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời.Thai phụ cần bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (trong khoảng thời gian từ 5 đến 6h sáng). Khi phơi nắng nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không đeo găng tay, đi tất, phơi nắng sau cửa kính… để cơ thể hấp thu vitamin D một cách tốt nhất.

Ngoài các vitamin và khoáng chất nói trên bà mẹ khi mang thai cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác để có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và con.