yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Lời khuyên cho những bà bầu bị đái tháo đường.  03:08 01/08/2015

Đái tháo đường trong thai kỳ là gì rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể lúc mang thai. Nó được phát hiện từ tháng 4 của thai kỳ và thường khỏi sau khi sinh khoảng 06 tu.. [..]

Đái tháo đường trong thai kỳ là rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể lúc mang thai. Nó được phát hiện từ tháng 4 của thai kỳ và thường khỏi sau khi sinh khoảng 06 tuần.  Ảnh hưởng đái tháo đường trong thai kỳ.


ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT TRONG THAI KỲ BẰNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

  1. Thực phẩm thai phụ nên ăn

Nên ăn nhiều bữa trong ngày để không làm tăng đường máu quá nhiều sau khi ăn và hạ đường máu quá nhanh lúc xa bữa ăn. Ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa ăn phụ.  Nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường.  Nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường máu: gạo lức, đậu đỗ, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt. Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thêm 350 cal/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thêm 550 cal/ngày

2. Những thực phẩm nên giảm ăn

Giảm ăn các thực phẩm gây tăng đường: bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…  Giảm ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵnw chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: khô, thịt nguội, mì gói, chao, đồ hộp…  Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béow gây tăng mỡ máu như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, phủ tạng (gan, tim, thận)  Giảm uống rượu, bia, nước ngọt, càw phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt

ỔN ĐỊNH ĐƯỜNH HUYẾT BẰNG VẬN ĐỘNG

Tập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quản lý được cân nặng của mình. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi tham gia các hoạt động này:

1. Đi bộ: Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn.  Hỗ trợ tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp  nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.  Giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ đái tháo  đường và tiền sản giật.

2. Chạy bộ nhẹ nhàng Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình.  Giảm thiểu xác suất bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, áp huyết cao và bệnh trĩ.  Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai. 7

3. Bơi lội  Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.  Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng .  Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.  Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và cholesterol dưới da chuyển hóa thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho tốt cho xương của thai nhi).  Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.

4. Yoga  Giúp luyện thở, cung cấp lượng ôxy dồi dào và đào thải khí cacbonic.  Giúp hệ xương khớp được dẻo dai, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ đái tháo đường.  Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

5. Khiêu vũ  Giúp tránh stress, tinh thần vui vẻ và thoải mái.Giúp cơ thể nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cao huyết áp trong thai kỳ.

Nguồn: BV Từ Dũ

Chú ý: Trên đây là những thông tin mà bạn có thể tham khảo. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề tâm lý hay sức khỏe, hãy gọi điện đến tổng đài tư vấn 1900.6180 để nhận được sự tư vấn nhanh chóng và hiệu quả từ các chuyên gia.