yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

MỘT SỐ LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH THAI NGHÉN  12:08 22/08/2017

MỘT SỐ LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH THAI NGHÉN [..]

1. Vấn đề mặc trang phục:

- Quần áo mặc phải rộng rãi, thoáng, tránh bó chặt vào người. Thắt lưng, tất, áo ngực cần nới rộng.

- Mùa hè phải mặc trang phục mỏng, thoáng. Mùa đông phải mặc đủ ấm.

- Không đi giày cao gót vì có thể ngã, có thể làm tử cung đổ lệch ra trước. Nên đi giày, dép thấp.

- Nên mặc áo ngực để nâng ngực không bị sệ xuống, nhưng phải mặc áo ngực rộng không bó chặt lấy ngực gây khó thở.

2. Vấn đề thể dục thể thao:

- Tránh tập các môn thể thao mạnh, phải dùng nhiều sức lực khiến thai phụ phải cố gắng nhiều về thể lực gây khó thở.

- Nên tập thẻ dục buổi sáng với những động tác nhẹ nhàng và tập hít thở sâu, nếu không có thói quen tập thì nên đi dạo buổi sáng 5 - 10 phút.

- Nên tắm nắng buổi sáng.


3. Vấn đề đi xa:

- Nên tránh đi xa bằng ô tô, mô tô, xe đạp trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì thời kỳ này dễ bị sảy thai.

- Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7, có thể đi lại bằng xe lửa, ô tô, máy bay. Hạn chế đi xa từ tháng thứ 8 đến khi sinh.

4. Vệ sinh thân thể:

- Cần chú ý giữ vệ sinh thân thể. Hàng ngày nên tắm bằng nước sạch. Mùa đông nên tắm bằng nước ấm tránh tắm nuwocs lạnh có thể bị cảm lạnh gây sản giật. Không nên tắm quá lâu và không nên ngâm mình trong nước (nước ở bồn tắm,tắm sông, hồ ao, bể bơi…). Tốt nhất nên tắm dưới vòi nước nhẹ hoặc dội nước.

- Sau khi đi tiểu tiện hoặc đi ngoài cần lau rửa sạch âm hộ và hậu môn. Hàng ngày nên rửa bộ phận sinh dục bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh rồi lau khô. Thay quần lót thường xuyên.

- Giữ vệ sinh hai bầu vú bằng cách lau rửa sạch hai núm vú, xoa cho 2 bầu vú mềm ra.

5. Vấn đề quan hệ tình dục:

- 3 tháng đầu của thai kỳ nên kiêng quan hệ tình dục vì thời kỳ này dễ sảy thai.

- Trong khi có thai phải quan hệ điều độ, nhẹ nhàng, chọn tư thế phù hợp cho thai phụ.

- Nên kiêng quan hệ tình dục trong 2 tháng cuối vì có thể gây đẻ non.

6. Chế độ lao động:

Khi có thai vẫn có thể lao động bình thường, tránh các lao động nặng nhọc như khuân vác, gánh, đội nặng. Cần có chế độ nghỉ ngơi đặc biệt đối với những người có cơn co tử cung liên tục hoặc tiền sử sảy thai, đẻ non. Nên nghỉ công tác một tháng trước ngày dự kiến sinh để nâng cao sức khỏe và tăng cân cho cả mẹ và con.

7. Chế độ ăn uống:

- Điều chỉnh lại chế độ ăn uống: Cần dung nạp thêm nhiều chất đạm, một số loại vitamin và khoáng chất nhất định như acid folic, sắt và đặc biệt nhiều canxi.

- Nói không với thực phẩm có hại: Tránh xa các thực phẩm sống/tái như hàu, sushi hay món gỏi, nem, sữa chưa tiệt trùng… Các loại cá biển thường chứa nhiều thủy ngân nên hạn chế ăn vì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra các bà bầu không nên uống rượu bia, các loại cock-tail, và những đồ uống có chứa caffein.

- Uống bổ sung kèm vitamin và khoáng chất.

- Không được ăn kiêng khi mang thai.

- Tăng cân đều và dần dần.

- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.

>>>Các bài viết khác : Nguyên nhân tiết sữa bất thường ở vú , Dấu hiệu bất thường khi mang thai mẹ bầu cần biết