yahoo
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
1900.6180

Hội chứng '' Sáng thứ hai''  04:11 06/11/2012

Trở lại công việc sau hai ngày nghỉ cuối tuần , cảm giác phải bắt tay vào giải quyết công việc, đối mặt với nhiều áp lực làm cho nhiều người cảm thấy ngột ngạt, nó gây ản.. [..]

Trở lại công việc sau hai ngày nghỉ cuối tuần , cảm giác phải bắt tay vào giải quyết công việc, đối mặt với nhiều áp lực làm cho nhiều người cảm thấy ngột ngạt, nó gây ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý cũng như chất lượng công việc.

Tr li công vic sau hai ngày ngh cui tun , cm giác phi bt tay vào gii quyết công vic, đi mt vi nhiu áp lc làm cho nhiu người cm thy ngt ngt, nó gây nh hưởng rt ln ti tâm lý cũng như cht lượng công vic.

Hi chng sáng th hai ngày càng d gp

Hi chng mt mi sau ngày ngh cui tun còn được gi bng cái tên “Blue Monday” - ngày th hai mt mi. Có đến 80% s người mc Hi chng sáng th hai cm thy mt mi và không còn hng thú vi công vic. Hình nh thường gp nhng người này là xut hin vào bui sáng đu tun vi b mt thiu não, rũ, chm chp, ít nói, có khi là tình trng bt rt, cáu knh, khó chu vi mi người chung quanh. Có người còn kèm theo nhc đu (tng cơn hay âm ), ăn mt ngon, khó tiêu... Có mt điu nghch lý: khi càng cho người lao đng ngh nhiu hơn thì HCSTH t l càng cao hơn.


Vào ngày th hai, s ca t vong do nhi máu cơ tim nam gii dưới 50 tui cao hơn 19% so vi nhng ngày khác trong tun. Tp chí British Medical Journal (Anh) đã công b mt công trình nghiên cu gây xôn xao dư lun: trong vòng 10 năm (1986 - 1995), s ca t vong do nhi máu cơ tim người nam dưới 50 tui vào ngày th hai nhiu hơn nhng ngày khác trong tun đến 19,2%.

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính ca hi chng này không phi do nhng tn thương thc th, mà chính là do tình trng ri lon tâm lý và do đt ngt thay đi thói quen ca cơ th mà cơ th chưa kp thích nghi.

Đu tiên phi k đến nhng nguyên nhân tâm lý: chúng ta thường có thói quen dành quá nhiu công vic cho tun sau, “thôi đ tun sau làm luôn”. Chính điu này gây nh hưởng đu tiên đến tiến đ công vic b chm li; kế đến công vic thì ngày nào cũng phát sinh ch đâu phi ch phát sinh đu tun. Các bác sĩ khám bnh cũng cc kỳ căng thng vào bui sáng th hai vì khi lượng bnh tăng đt biến, có khi đến 50%.

Kế đến do tình trng thay đi đt ngt nhng thói quen ca cơ th: thí d như chúng ta tranh th xem video thâu đêm hay chơi game t sáng đến ti hay có th đi chơi tht xa và tr v trong tình trng mt nhoài. “Ng nướng” kéo dài bt k khi nào và đến ti ch nht thì không th ng được. Các chương trình gii trí thường dành vào ngày cui tun và kéo dài đến tn khuya. Mt s khác do hu qu ca vic không ăn ung đúng cách (ăn “bi dưỡng” quá nhiu hoc nhn ăn). Hu qu ca nhng cách ngh ngơi “tiêu cc” này là nhp điu sng quen thuc trước đó (thc dy đúng gi đ đến s làm, ăn ung có gi gic... ) b phá v hoàn toàn. Sau 2 ngày thoi mái, khi mi chuyn phi tr li “n nếp” vào sáng th hai thì cơ th không “kham” ni, và s mt mi, chán nn xut hin. Cơ th người cũng như mt c máy, sau mt thi gian ngh ngơi thì cn khi đng li t t. Nếu đt ngt lao vào hàng núi công vic ngay sau khi ngh ngơi, ta s căng thng và điu đó d nh hưởng đến tim.

Phòng nga

Trước ngày th hai: c gng hoàn tt công vic trong tun vào th sáu. Như vy, chúng ta có th bt đu mt tun mi mà không phi lo lng cho công vic ca tun qua và đến cơ quan vi tâm trng thoi mái hơn. Hãy tp luyn th thao vào dp cui tun, đc bit là khi công vic trong tun ca bn đòi hi nhiu th lc. Tránh thc quá khuya vào ti ch nht, ngay c chương trình truyn hình có hp dn đến my thì cũng phi ng đúng gi. Vic ng đ gic s giúp chúng khe khon và minh mn khi thc dy. Dành nhiu thi gian hơn đ chun b đi làm vào sáng th hai như i qun áo, chun b tài liu... Như thế, chúng ta s đến cơ quan đúng gi và “m hàng” tt cho tun l đó. Trong kỳ ngh không nên t ch